Cinco excelentes alimentos para bajar la grasa de la panza

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Quemar 500 o 600 calorías cada día y comer el tipo adecuado de alimentos ayudará a reducir tu grasa abdominal. Por ello deberás seguir una dieta que incluya alimentos que ayuden a bajar la grasa de la panza de manera saludable.

Si estás teniendo una rutina diaria de ejercicios, te recomendamos que incluyas estas opciones de alimentos y cómo comerlos para ayudarte en tu meta de bajar grasa del vientre, no te quedarás decepcionado después de leer estas ideas ya que todas son deliciosas y fáciles de preparar.

1. Jugo de buenos días con limón para bajar grasa de la panza

Comienza el día con jugo de limón. El limón desintoxica tu cuerpo de todas las toxinas además de la grasa. Mezclado con agua tibia, funciona aún mejor mediante el fortalecimiento de tu hígado y ayudando en la fusión de la grasa alrededor de tu cintura.

Ingredientes

  • 1 Limón
  • 1 vaso de agua tibia

Preparación:

  1. Exprime el jugo de limón en el vaso de agua tibia y mezclar bien
  2. Beber esta agua con el estómago vacío todos los días por la mañana.
  3. Esto acelerará tu metabolismo de manera excelente durante todo el día.

2. Jugo de limón para perder grasa abdominal

Mientras que por la mañana puedes tener el jugo de limón con agua tibia, puede tener otro vaso de jugo de limón más tarde sólo que agregando ciertos ingredientes más para quemar grasa. Es posible que lo tomes después del almuerzo o en la noche. No hay nada malo si bebes esto dos veces en un día.

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de jugo de limón
  • 1/4 de cucharadita de Pimienta negro en polvo
  • 1 cucharadita de miel de abejas
  • 1 vaso de Agua tibia

Preparación:

  1. Agrega el jugo de limón, pimienta en polvo y miel al agua caliente. Mezcla bien.
  2. Toma este jugo de limón, una vez.

3.- Incluye frijoles en tu dieta diaria para reducir la grasa de la panza

De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, fuentes de proteína magra como los frijoles, ayudan a tu cuerpo a mantener la ingesta de grasas saturadas en un nivel saludable.

Los frijoles ayudan a aplanar tu vientre no sólo debido a su proteína magra, pero también debido a sus diversos otros compuestos saludables, incluyendo las fibras solubles como insolubles.

Debido a su bajo índice glucémico, los frijoles se digieren a un ritmo más lento manteniéndote con sensación de estar más lleno durante más tiempo. Los frijoles son buenos para la diabetes y las enfermedades del corazón también.

Entonces, ¿qué tipos de granos y cantidad de ellos te ayudará a perder grasa abdominal?

Todos y cualquier tipo de frijoles puede ayudar a combatir las obesidad, especialmente la grasa del vientre.

  • frijoles blancos, frijoles rosados, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles pintos, lenteja, garbanzos

¿Cuánto frijoles comer diariamente?

No más de una taza de frijoles todos los días. Enjuague a fondo antes de usar. Si empapa frijoles, lavarlos bien antes de remojar y tratar de no desechar el agua al cocinar frijoles..

4.- El pepino ayuda a bajar la panza

El pepino es un alimento ideal de verano, pero lo que es interesante es que también es un excelente alimento quema-grasa. Los pepinos tienen un rico contenido de azufre y silicio. Estos minerales pueden ser la razón por la que los pepinos queman grasa.

Los pepinos también son altos en contenido de agua y por lo tanto actúan como diuréticos que impiden que el vientre se hinche. La inflamación puede dar una impresión de un abdomen con grasa. Al agregar los pepinos con limón, se convierte en un súper alimento para quemar grasa ya que los limones impulsan excelentemente el metabolismo, y su alto contenido de ácido ayuda en la descomposición de la grasa.

Agrega este mismo alimento bajo en calorías ampliamente durante el día. Sí, los pepinos contienen aproximadamente 96% de agua y hay solamente cerca de 45 calorías en un pepino entero.

Formas de comer el pepino para reducir la grasa del vientre

1.- Añadir un plato de pepinos en rodajas con tu desayuno
2.- Comer ensalada de pepino todos los días con el almuerzo.
3.- Añadirle un chorrito de jugo de limón, pimienta, sal o vinagre y algunas hierbas más aceite de oliva para que sea una delicia picante.
4.- Llevar pepino contigo donde quiera que vayas- oficina, colegio o lugares regulares en los que necesitas para pasar períodos más largos. Merienda estos pepinos cuando sientas hambre.

5.- Bebe té verde para perder grasa del vientre

El té verde acelera el metabolismo de forma excelente. También produce calor dentro de tu cuerpo, aparte de estimular la oxidación de grasas. El compuesto de té verde llamado galato de epigalocatequina (EGCG) ayuda a estimular la quema de grasa.

De hecho, un hallazgo interesante sobre el té verde se indica en la revista Journal of Agricultural Food, que dice que el té verde funciona a nivel genético. No sólo parece desencadenar los genes que ayudan a perder peso, sino también previene la formación de nuevas células de grasa.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de hojas de té verde
  • 1 taza de agua caliente
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:

  • Poner las hojas de té en la taza.
  • Vierte el agua caliente en la taza.
  • Deja reposar durante 2-3 minutos, no más que eso.
  • Colar el té.
  • Si necesitas edulcorante, agregar la miel

Tomar el té verde dos a tres veces al día.